网易体育10月12日报道：

很多跑者为了降低受伤风险，更多地放弃沥青路等硬路面跑步，转而向草地、越野跑等软路面跑步。这样做似乎很有道理。然而，多项研究表明，软路面跑步并不能明显降低受伤风险，有时候反而会让事情变得更糟糕。

有一项研究对过往的成果进行综合分析发现，在众多导致受伤的潜在风险中，硬路面和受伤风险增加之间并没有显著的关联。2015年的一项研究发现，没有足够的证据能够证明硬路面会增加受伤风险，甚至在硬路面跑步可能会保护背部和大腿。

为什么软路面并没有像跑者们想象的那样，对身体起到更好的保护作用呢？其中的主要原因可能就是身体对环境改变的适应。当跑者从硬路面转向软路面跑步时，支撑腿（跑步时接触到地面的腿）会自动适应路面强度，也就是变得更加僵硬，在软路面会向地面施加更大的力，以保持身体平衡。

支撑腿之所以要这么做，就是为了保持重心不发生改变，尽可能的保持同样的步频和脚触地时间。当腿变得更加僵硬时，最终的发力点会体现到跟腱上面。久而久之，跟腱出现病变的风险会增加。因此，长期在软路面跑步可能会对跟腱非常不利。

既然如此，跑者是否应该放弃软路面跑步呢？其实，每一种路面都有自己的优劣性。跑者正确的做法应该是尝试在各种路面上进行跑步，让身体能够适应多种路面，增强身体的综合素质。

跑者需要注意的是，绝大部分伤病并不是路面情况引起的，而是和自己的训练方式、身体恢复、饮食和作息等因素有关。